coś o witaminach

No to potem na coś zamienię, jak na razie mam swoje. ( Ale kangura to raczej nie :-P Heh, znajomi mówią mi Kangur %-) ) Więc kurczaka będę smażyć jak można. Będzie mi wygodniej zabrać go do szkoły jak pokroje w kostkę i usmażę. A czy mam pomyśleć o jakieś suplementacji czy witaminach?

cos powinienem dodac do tego zestawu ?? Piszecie tutaj o ZMA, witaminach ?? o wszystko konieczne ?? Nie chciałbym miec tez za duzo tych wszystkich puszek z tabletkami- bo bede wyglądał jak jakis człowiek uzalezniony od tabletek :> ! Premium odnosnie oponki, nie jest za duza- choc planuje pozbyc sie jej całkowicie, ale poki co musze zbudowac [...]

Tyle żebyś pamietał o osłonkach, witaminach i w dużych ilościach cynk na twoją wage to około 100mg ED... wit b6 i aspragin w dużych ilościach wskazany, zresztą powinneś to wiedzieć jeśli bierzesz się za kox... co masz na odblok? o ile coś masz

animal flex chyba najlepiej się sprawdza. 1-7 30mg ed i pamietaj o osłonach , witaminach. Trzymaj diete to coś z tego będzie

Jedyną osobą ktora cos wniosla jest Anubis ( wielkie dzieki ) ktory podpowiedzial kiedy przyjmowac bcaa i wpc wspomnial o betaalaninie kwasach omega 3 i witaminach . Chyba po to istnieją suplementy zeby np hamowaly katabolizm pomagaly uzupelnic diete itd ... zle mowie . Jakie suple mozna przyjmowac caly rok w jakich porach dniach i ile. Anubis [...]

[...] trzeba wydawać na takie ciągłe uzupełnianie diety.W myśl tej teorii rozumiem że rosną one relatywnie wraz ze wzrostem masy ciała i stażem bo wiadomo że z czasem trzeba dodać coś do tego"gainera/białko/bulka".Na szczęście w tym dziale traktujemy sport jako dodatek do życia a nie jego cel więc obstaję przy tym co napisałem w pirwszy [...]

Marcin noga nie jest wieksza od obrzeku chyba lepiej wiem bo to moja noga? Co do utwardzania ja robie tak ze raz/dwa w tyg uderzam w bardzo twardy worek zeby noga miala czas na regeneracje. Kamiru nie jestem oszolomem zeby bic latarnie jezeli ty lubisz takie wyzwania to glowa mozesz bic nawet w biedronke. PS. zeby cos utwardzac kosci trzeba [...]

[...] kasy napewno niebrakuje.Nie ma panowie lekkiej atletyki na światowym poziomie bez wspomagania.Nie piszcie tu ,że moj kumpel 10.64 biegał .Mówię tu o światowj czołówce.Moich paru kumpli też tyle biegało i nic więcej.To jest tylko b.d. Polski poziom.Przykład Krzywańskiego miał nawet coś poniżej i złapali go 3 razy na "witaminach".

[...] jest świeża ryba. Kolacja Jajecznica z 3 jaj całych na maśle cleb razowy 150g B-18,1 - T 12,4 - W- 52,5 Ten posiłek mi się nie podoba... dobrze wyliczyłeś? zmień to na coś lżejszego. Np: 1-2 jajka gotowane, trochę warzyw i minimalna ilość kaszy kus kus. Na noc tuńczyk 100g + oliwa z oliwek B 21,0 ,T 1,2, W 0,0 ( nielicze oliwy z oliwek [...]

Ja wiem ze mozna taniej i lepiej ale jak posslem kilkukrotnie creasteron dostalem za free a animala wzialem bo przypomnial mi fajne treningi i dobrą w miare formę. Polecicie cos jeszcze zeby dopiac na ostatni guzik ten zestaw? Nie mowimy tu o np zma, omega 3, witaminach itp itd.

Cześć no coś poradzimy tylko powiedz mi czego oczekujesz od suplie poprawy wydolności domyślam się... carbo...popijaj w trakcie treningu, ale spróbuj małe porcje bo niektórych węgle takie zamulają i senność jest. przed treningiem przydałyby się bcaa, jeśli oczywiście są fundusze na to. Osobiście nie stosuję nawet pobudzaczy, bcaa dają mi bardziej [...]

Dzięki panowie, o coś takiego mi chodziło. Zostaniemy przy odżywianiu , gainerku po treningach na siłowni oraz witaminach.

Jako tako coś tam wiem o dobrych tłuszczach, witaminach itp i mniej więcej o moim zapotrzebowaniu codziennym tez wiem.

do autora - może zmieniło się coś w Twojej diecie. nie często słyszy sie o skurczach po witaminach.

[...] z bilansem kalorycznym na minus, ale uwzględniająca zapotrzebowanie twojego organizmu na wszystkie składniki odżywcze (nie tylko białko) - możesz wkleić do działu odzywianie to ktoś Ci pomoże ją poprawić (jeżeli będzie z nią coś nie tak). BCAA jako zabezpieczenie mięśni przy zrzucaniu. Jeszcze możesz prozdrowotnie pomyśleć o jakichś witaminach.

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej. Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie. Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3. I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

[...] zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa), serka wiejskiego nie traktowałbym też jako źródła białka, orzechów ziemnych jako źródła tluszczu, wędzone ryby również nie codziennie, staraj się je zamieniać jak najczęściej ze świeżymi, np 2x w tygodniu świeża, raz wędzona. Przydałaby się też ankieta działu by powiedzieć coś więcej.

[...] jest wrażliwy na obróbkę termiczną. W przypadku minerałów - umówmy się, temperatury rozpadu związków mineralnych to setki tysięcy stopni, nie ma szans by podczas suszenia coś im się stało :) Witaminy to już co innego, część jest dość odporna część mniej np. witamina C czy B9 (kwas foliowy). Jasno zielone liście po prostu wskazują na to, że [...]

Triazole od Driven Sports na pewno podniesie Twoje libido. Stosowalem i polecam jezeli budzet pozwala, bo kosztuje cos ok. 180 pln. Nie jest tez latwe do dostania ale jak poszperasz w necie to znajdziesz jakis sklep z oferta tego supla. Nie zawracaj sobie glowy suplami opartymi na TT i witaminach z mineralami, bo to strata kasy. Obczaj Triazole i [...]

zaczne w poniedzialek :P napisze tu potem o efektach chociaz po witaminach czy tym MZB niema sie co ich spodziewac nieprawdaz ;] jak sobie cos przypomne to napisze i zapytam pozdro i dzieki wszystkim za dobre rady.